如何与陌生人交谈

想象一下,能够在没有震动的情况下与陌生人交谈,或者能够走进派对冷却器,更平静,更集中而不是出汗的神经束……

这听起来像梦想成真吗?

本文提供了一些关键技巧,可以减轻在社交环境中与陌生人交谈时产生的焦虑。关于如何与陌生人交谈的提示会让你感觉更平静,更少残废。

我曾经如何拥有一颗赛车的心脏和出汗的手掌

在高中时,我有一个可以和任何人交谈的朋友。我们在哪里并不重要。我们可以参加一个小型聚会或一个大型聚会,她会与完美的陌生人进行对话。我总是嫉妒她能够轻松地与她不认识的人交谈的能力。

她心里很外向。并且能够与陌生人交谈并不会让她的心脏比赛或她的手掌出汗。她刚刚开始行动,变成了一只社交蝴蝶。

然后有我 – 安静,不要与害羞混淆,而是更加“茧”和保留。当谈到与陌生人进行小谈时,我会成为一个笨拙,漫无目的的傻瓜。随着我的心跳加速,我的手掌出汗,当我搜索要说的话时,我会觉得自己在缩小。

因此,不是在房间里徘徊,进行民意调谈,我会站在角落里,撑起墙壁。

来发现我只是一个内向的人,在谈话中并不出色。

因此,虽然我没有患上社交焦虑,但我确实知道与陌生人交谈的想法会导致心悸和出汗。直到今天,在去社交活动之前,我仍然有点“抽搐”,在那里我可能不认识很多人。

但是这是合同,无论你是否有 社交焦虑,或者你是一个内向的人,谈论不好,有一些简单的方法来降低焦虑和汗水水平。支持您导航这些社交环境并更轻松地与陌生人交谈的方式。

如何降低焦虑和与陌生人交谈

在与陌生人交谈时,我们得到的社交焦虑或焦虑感是真实的。无论我们感到焦虑的原因是什么,我们可以采取一些简单而有益的措施来降低焦虑:

拥有它,而不是判断它。

判断自己只会告诉大脑你有什么问题。由于你的大脑会从你那里得到关于什么是真实的和什么不是的暗示,你的大脑将为你提供各种证据来支持你的思想,这反过来会导致更多的焦虑。

不要在与陌生人交谈时判断自己是否有焦虑,而是尝试拥有它。例如,“当我与陌生人交谈时,我会感到焦虑。”而不是“我有什么不对,我不能在不焦虑的情况下与陌生人交谈?”

是你。

与拥有焦虑相似只是你。想谈谈增加焦虑; 尝试成为一个不属于社交场合的人。

“如果你为了安全而交换你的真实性,你可能会遇到以下情况:焦虑,抑郁,饮食失调,成瘾,愤怒,责备,怨恨和无法解释的悲伤。” – BrenéBrown

这就是事实,真实性是广阔的。它为我们提供了空间,让我们成为那些让我们感到紧张的社交环境中的人。

我想回到高中的朋友那里。我试图成为她,我失败了,这只会在社交场合引起更多的焦虑。如果我只是采取了几次深呼吸并且做了我自己,我很确定我会不那么焦虑和漫无边际。

3.深呼吸。

说到深呼吸,在进入任何你将要被不认识的人包围的情况之前,先尝试一些。最重要的是,当我们焦虑时,我们的呼吸变得浅而快,所以我们没有得到足够的氧气。没有足够的氧气导致焦虑和恐慌。

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